Sen, spanie, śnienie, odpoczynek, relaks, łóżko, pościel, poduszka, kołdra, materac- kto z nas nie lubi tych słów i kto z nas nie kocha spać? Ja osobiście nie znam takiej osoby i pokuszę się o stwierdzenie, że na całym świecie jej po prostu nie ma!
Każdy człowiek powinien przesypiać około 8 godzin dziennie- to aż 1/3 naszego życia, więc powinniśmy ten czas spędzić wygodnie i porządnie się zrelaksować, by mieć siłę na działanie w ciągu dnia. Głęboki sen to gwarancja wypoczętego organizmu i chęci do życia.
Złote reguły spania
Istnieje kilka zasad, które pozwolą nam zapaść w głęboki sen w nocy:
- Zgaś światło,
- Wyłącz odbiorniki takie jak telewizor i komputer minimum na pół godziny przed zaśnięciem,
- Nie rób sobie krótkich drzemek w ciągu dnia, ponieważ rozregulują Twój rytm snu,
- Przewietrz sypialnię,
- Zainwestuj w dobre, miękkie poszewki,
- Kup wygodny i miękki materac- polecam materac Perdormire, który jest niezwykle komfortowy i reguluje temperaturę naszego ciała. Materace dostępne tu,
- Nie nagrzewaj pomieszczenia, w którym śpisz,
- Nie dosypiaj- wstań wraz z pierwszym budzikiem.
To są zdecydowanie najważniejsze rady, jednak istnieje ich wiele więcej. Do głębokiego, całonocnego snu przyczynia się także dieta, zdrowy styl życia, aktywność fizyczna i brak stresu.
Postaraj się zacząć od prostych podstaw- wygodny materac, przewiewna pościel i wywietrzona sypialnia. Wtedy bez obaw możesz powiedzieć sobie- dobra-noc!
